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[分享] 千万要注意!那些你不能不知道的减肥失败原因 =口=

浏览次数:815发布时间:2020-05-25 09:47:06文章分类: F生活妝

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减肥应该是女生一年 365 天每天都要面对的事情吧!超羡慕那种不管怎幺大吃大喝都不会胖的人,像我自己就是那种就算只喝水也都会胖的人,有时候还会越减越肥 =_= 现在就来告诉大家在减肥时有什幺要注意的地方,才不会造成反效果!

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通常减肥失败的人都是因为「习惯」的关係,如果三天晒网两天捕鱼的话,就会超容易复胖的。除此之外还有很多迷思也是大家改正的,这样才能更轻鬆的拥有曼妙的身材。

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1、为了减肥而不吃早餐,并不能达到减肥的效果。

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有一个调查报告显示,不吃早餐的人会对食物产生补偿心态,反而会因此吃更多东西喔。

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减肥不是吃的少而是吃的巧,这样才能更有效率的达到自己的目标。

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通常早餐都是属于热量比较高的一餐,我有看过一个韩国女艺人的访问,她说她每天都是採「倒三角」的方式进食,早餐吃最多、午餐适量、晚餐的量则是三餐中最少的。

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2、「吃沙拉的时候,放入大量的高热量沙拉酱」会吸收更多的热量。

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在沙拉中添加起司和沙拉酱的话,反而会增加沙拉的热量。

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因为沙拉的饱足感也会比其他正餐还要少,如果在碗里面加入过多的奶製品和沙拉酱的话,反而会造成减肥的反效果喔!所以下次大家在吃沙拉的时候,记得多放一点蔬菜水果类的食物,另外,放一点水煮鸡肉也是一个不错的选择。

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3、「喝酒的时候不要吃下酒菜就不会变胖了」这个想法是错误的!

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在减肥的时候,酒精饮料是最不能碰的食品!因为含酒精饮料不管是热量还是蛋白质含量,都比碳水化合物高出许多。

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另外,喝酒的时候也难感受到饱足感,所以往往都会比预计的量再多喝上几杯。

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在减肥期间「意志力」是很重要的!如果一直抱持着「减肥就明天再开始吧!」这个想法的话,通常都会失败,所以想要成功的维持身材的话,就先戒酒吧!

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4、「快速的进食」也是减肥的一大禁忌。

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现在的人大多是外食,所以通常都会快速的吃完后离开餐厅。但是大家知道吗?吃饭速度过快的人比起细嚼慢嚥的人,反而会吃下更多东西喔!

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我们身体所需要的食物,是要长时间消化后才能抵达到胃部,通常会需要 20 分钟以上,所以吃饭的时候慢慢进食才不会暴饮暴食。

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5、切记不要一边躺在沙发上一边吃零食

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如果一边看电视、电影一边吃零食的话,会不自觉的吃下过多的东西。像是洋芋片这种高热量的零食,如果不小心吃完一整包的话,就等于吃下半个便当或一碗泡麵了!

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「减肥」果然是一门很大的学问(?),大家都记好这些要点了吗?

CR:pikicast

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